วิธีการ นอนหลับให้นานขึ้น

วิธีการ นอนหลับให้นานขึ้น

การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งที่คนทั้งโลกต้องการ มีคำกล่าวว่าการนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด และทุกคนจำเป็นอย่างมากที่ต้องพักผ่อน การเตรียมตัว เตรียมใจ และสภาพแวดล้อมให้พร้อมสำหรับการพักผ่อนที่ดี จะช่วยทำให้คุณได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ที่สุด ลักษณะการนอนหลับในแต่ละคนจะแตกต่างกันไป และหากพยายามอีกนิด ไม่ว่าใครก็สามารถนอนหลับสบายได้

  1. เลือกที่นอนที่ดีและมีคุณภาพสูง
    นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุด เตียงที่ดีไม่ได้หมายความว่าต้องนุ่มเสมอไป ควรเลือกที่นอนที่หนุนหลังได้ดี และต้องเป็นเตียงที่นอนแล้วรู้สึกสบาย
  2. หนุนหมอนที่รองรับศีรษะพอดี
    ควรเลือกหมอนที่นุ่มสบายและเข้ากับการนอนของคุณ การนอนหนุนหมอนที่เหมาะสมจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและไม่ปวดเมื่อยตอนตื่น ถ้าคุณสบายตัวก็จะยิ่งหลับได้ยาวขึ้น
  3. ทำให้อากาศถ่ายเทสะดวกและมีอุณหภูมิเหมาะสม
    ควรทำห้องนอนให้มีการระบายอากาศที่ดี คุณจะได้รับอากาศใหม่ๆ เข้ามา และปรับอุณหภูมิให้เหมาะสม ไม่ร้อนหรือหนาวจนเกินไป โดยปกติแล้วจะอยู่ที่ 65-72 องศาฟาเรนไฮต์ แต่คุณควรปรับตามที่จะทำให้รู้สึกสบายที่สุด การปรับอุณหภูมิให้เย็นขึ้นอีกหน่อย (แบบที่กำลังสบายแต่ก็ต้องห่มผ้า) จะช่วยให้นอนหลับได้ดี ถ้าในห้องอากาศถ่ายเทไม่สะดวก อบอ้าว ลองเปิดหน้าต่างไว้สักหน่อยก่อนเข้านอน
  4. เปิดพัดลมไว้
    นอกจากจะทำให้มีลมมากขึ้นและควบคุมอุณหภูมิห้องแล้ว พัดลมยังทำให้เกิดเสียงพื้นฐานที่ต่ำและสม่ำเสมอ มันจะช่วยกำจัดสิ่งเร้าทางการได้ยิน ทำให้คุณนอนหลับได้สำหรับบางคน พัดลมอาจจะไม่ช่วยอะไร ถ้ามันไม่ได้ผลสำหรับคุณก็อย่าใช้
  5. ทำห้องให้มืดพยายามให้ห้องมืดตลอดเวลา
    สมองจะถูกกระตุ้นได้ด้วยแสง ดังนั้นการทำให้ห้องมืดจะช่วยให้หลับได้เร็วขึ้น[4] คุณอาจติดม่านม้วนบังแดดหรือผ้าม่านก็ได้ วิธีนี้รวมถึงแสงไฟเล็กๆ เช่น แสงจากโทรทัศน์ นาฬิกาดิจิทัล หรือเครื่องเล่นดีวีดีด้วย การไม่มีแสงเป็นการกำจัดสิ่งเร้าที่จะเปลี่ยนแปลงหรือกระทบแบบแผนการนอนหลับของคุณได้ ถ้ามีเหตุผลที่ไม่สามารถติดหรือไม่อยากติดม่าน คุณก็สามารถซื้อผ้าปิดตามาใช้ทำให้เหมือนห้องมืดได้
  6. กำจัดแมลงและสิ่งรบกวน
    ตรวจดูว่าห้องของคุณไม่มียุงและแมลงอื่นๆ และถ้าที่บ้านคุณมีสัตว์เลี้ยงก็อย่าให้มันขึ้นเตียงหรือแม้แต่เข้าห้องนอนได้ เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนขณะหลับ
  7. ใช้เทียนหอมและสเปรย์ปรับอากาศ
    มีการพิสูจน์แล้วว่าการนอนในที่ที่อากาศถ่ายเท สะอาด และมีกลิ่นหอม จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น ลองฉีดสเปรย์กลิ่นอ่อนๆ ในห้องนอนเพื่อให้อารมณ์ดีขึ้นและเพื่อสภาพแวดล้อมที่ดี ถ้าคุณเลือกใช้เทียนหอม อย่าลืมดับเทียนก่อนนอนเพื่อป้องกันไฟไหม้
เขียนโดย excella-admin 22/03/2017 0 Comment ห้องนอน , การเลือกซื้อที่นอน หมอน , บทความทั่วไป , Views : 1696

แสดงความเห็น

เชิญชมสินค้าจริงได้ที่ Showroom รังสิต

 

สัมผัสและทดลองนอนสินค้าจริง ทุกรุ่น ได้ที่ Showroom สินค้า บริษัท เอกซ์เซลล่า จำกัด ซอยพหลโยธิน 87 ซอย 6 แยก 3

สัมภาษณ์ผู้บริหาร Excella

 

ดูรายการ one day with CEO สัมภาษณ์ผู้บริหาร และ รายการ ห้อง HUB สัมภาษณ์ผู้บริหาร ช่วง Shopping Guide

เปิดรับสมัครงานร่วมงานกับ Excella ด่วน !!

 

เปิดรับสมัครงานเข้าร่วมทำงานกับทางบริษัท Excella ด่วน !!